{"id":242023,"date":"2026-11-09T10:43:00","date_gmt":"2026-11-09T15:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ernestojerardo.com\/?p=242023"},"modified":"2026-11-10T07:48:41","modified_gmt":"2026-11-10T12:48:41","slug":"tu-rutina-aumenta-el-riesgo-de-diabetes-cinco-habitos-que-deberias-revisar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/2026\/11\/09\/tu-rutina-aumenta-el-riesgo-de-diabetes-cinco-habitos-que-deberias-revisar\/","title":{"rendered":"\u00bfTu rutina aumenta el riesgo de diabetes? Cinco h\u00e1bitos que deber\u00edas revisar"},"content":{"rendered":"\n

\u25cf<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong> En el Per\u00fa, una de cada cuatro personas no sabe que tiene la enfermedad. Reconocer los factores de riesgo y adoptar h\u00e1bitos saludables es clave para prevenirla y detectarla a tiempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En el Per\u00fa, m\u00e1s de 2.8 millones de personas viven con diabetes y otras 6.4 millones presentan prediabetes, seg\u00fan cifras del Ministerio de Salud (Minsa). En este contexto, y en el marco del D\u00eda Mundial de la Diabetes, La Positiva Seguros realizar\u00e1 una campa\u00f1a gratuita de despistaje dirigida al p\u00fablico en general en su Centro M\u00e9dico, ubicado en Surco.<\/p>\n\n\n\n

La jornada, dirigida a personas de 14 a\u00f1os a m\u00e1s, tiene como objetivo promover la detecci\u00f3n temprana de posibles alteraciones de la glucosa mediante la medici\u00f3n de los niveles de az\u00facar en sangre a trav\u00e9s de un dosaje de glucosa capilar.<\/p>\n\n\n\n

Al respecto, la Dra. Cynthia Salcedo, directora del Centro M\u00e9dico La Positiva, resalta que algunos h\u00e1bitos cotidianos pueden influir en el desarrollo de la diabetes mellitus tipo 2. Es as\u00ed que, detalla cinco aspectos que conviene tener en cuenta:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Pasar muchas horas sin moverse:<\/strong> Mantenerse inactivo durante periodos prolongados puede afectar la sensibilidad a la insulina y dificultar la regulaci\u00f3n de la glucosa. Para contrarrestarlo, es recomendable incorporar pausas activas y otras actividades a lo largo del d\u00eda. Como referencia, los adultos deber\u00edan realizar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada a la semana.<\/li>\n\n\n\n
  2. Consumir bebidas azucaradas con frecuencia:<\/strong> El consumo habitual de gaseosas, jugos procesados y refrescos azucarados puede favorecer el aumento de peso y elevar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, especialmente cuando forman parte de la alimentaci\u00f3n diaria. Por ello, es recomendable reducir su consumo y priorizar el agua como bebida principal para mantener una alimentaci\u00f3n saludable.<\/li>\n\n\n\n
  3. Descuidar la calidad de la alimentaci\u00f3n:<\/strong> Una alimentaci\u00f3n basada principalmente en productos ultraprocesados, harinas refinadas y alimentos con bajo aporte nutricional puede favorecer el aumento de peso y afectar la salud metab\u00f3lica. Para mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, se recomienda priorizar el consumo de verduras, frutas enteras, menestras y cereales integrales, adem\u00e1s de cuidar las porciones y mantener horarios regulares de alimentaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  4. Dormir poco o en horarios irregulares:<\/strong> La falta de sue\u00f1o puede alterar los mecanismos que intervienen en la regulaci\u00f3n de la glucosa y la sensibilidad a la insulina. Por ello, es importante mantener horarios de sue\u00f1o regulares y procurar dormir al menos siete horas cada noche, idealmente entre siete y nueve horas, seg\u00fan la edad y las necesidades individuales.<\/li>\n\n\n\n
  5. Postergar los controles m\u00e9dicos:<\/strong> La diabetes tipo 2 puede avanzar durante a\u00f1os sin s\u00edntomas evidentes. Por eso, las evaluaciones peri\u00f3dicas permiten identificar niveles elevados de glucosa y detectar condiciones como la prediabetes, especialmente en personas con antecedentes familiares u otros factores de riesgo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    <\/a><\/a>La detecci\u00f3n temprana permite identificar alteraciones en los niveles de glucosa y recibir orientaci\u00f3n m\u00e9dica seg\u00fan cada caso. En ese contexto, las personas interesadas en participar en la campa\u00f1a gratuita de despistaje de La Positiva pueden registrarse a trav\u00e9s del siguiente enlace:<\/p>\n\n\n\n

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