{"id":239971,"date":"2026-09-23T11:23:00","date_gmt":"2026-09-23T16:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ernestojerardo.com\/?p=239971"},"modified":"2026-09-24T10:28:51","modified_gmt":"2026-09-24T15:28:51","slug":"asistiras-a-un-megaevento-conoce-como-mantenerte-hidratado-y-evitar-golpes-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/2026\/09\/23\/asistiras-a-un-megaevento-conoce-como-mantenerte-hidratado-y-evitar-golpes-de-calor\/","title":{"rendered":"\u00bfAsistir\u00e1s a un megaevento? Conoce c\u00f3mo mantenerte hidratado y evitar golpes de calor"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Especialista brinda recomendaciones para prevenir la deshidrataci\u00f3n y reconocer las se\u00f1ales de alerta ante una exposici\u00f3n prolongada a altas temperaturas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las temperaturas registradas en la ciudad han generado d\u00edas m\u00e1s c\u00e1lidos, una situaci\u00f3n que cobra especial importancia para quienes asistir\u00e1n a conciertos, festivales, eventos deportivos u otras actividades multitudinarias y permanecer\u00e1n durante varias horas expuestos al calor. En estos escenarios, adoptar medidas de prevenci\u00f3n es fundamental para cuidar la salud y disfrutar de estas experiencias de manera segura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al respecto, Jorge Ortiz, director de Medicina de UTP, explica que el organismo necesita agua y electrolitos, como sodio, potasio y cloruro, para mantener el equilibrio de sus funciones. \u201cEl agua representa entre el 60 % y 70 % del peso corporal y es un componente esencial de las c\u00e9lulas. Cuando nos deshidratamos, pueden alterarse las funciones de diferentes \u00f3rganos, generando desde manifestaciones leves hasta cuadros de mayor gravedad\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A diferencia de un malestar com\u00fan producido por el calor, el golpe de calor puede presentar signos de mayor gravedad. Entre ellos se encuentran temperatura corporal elevada, dolor de cabeza intenso, debilidad extrema, convulsiones o p\u00e9rdida del conocimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Frente a este riesgo, el especialista comparte cinco recomendaciones para prevenir la deshidrataci\u00f3n y el golpe de calor:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Hidr\u00e1tate constantemente.<\/strong> Lleva suficiente l\u00edquido y bebe de manera pausada durante el evento. No esperes a tener sed para hidratarte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Prot\u00e9gete del calor.<\/strong> Usa gorro o sombrero, ropa ligera y, de ser posible, sombrilla. Busca espacios con sombra para descansar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Evita el alcohol y el esfuerzo excesivo.<\/strong> Las bebidas alcoh\u00f3licas pueden empeorar la deshidrataci\u00f3n. Tambi\u00e9n evita realizar ejercicio intenso o extenuante durante el evento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4.&nbsp; Presta atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de alerta.<\/strong> Sed, cansancio, dolor de cabeza, n\u00e1useas y malestar general pueden ser se\u00f1ales de deshidrataci\u00f3n. Si aparecen confusi\u00f3n, dificultad para hablar, piel muy caliente, podr\u00eda tratarse de un golpe de calor y se debe considerarse como una situaci\u00f3n de emergencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Actuar r\u00e1pido.<\/strong> Ante un golpe de calor, lleva a la persona a un lugar protegido del sol, refresca su cuerpo con agua o pa\u00f1os h\u00famedos y trasl\u00e1dala inmediatamente a un centro de salud. Si est\u00e1 somnolienta o inconsciente, no le des alimentos ni bebidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cPrepararnos antes de asistir y prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales que nos da nuestro cuerpo nos permite disfrutar de estas actividades de manera responsable. La prevenci\u00f3n es clave para evitar que una exposici\u00f3n prolongada al calor se convierta en una emergencia\u201d, concluye el especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista brinda recomendaciones para prevenir la deshidrataci\u00f3n y reconocer las se\u00f1ales de alerta ante una exposici\u00f3n prolongada a altas temperaturas. 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