{"id":239522,"date":"2026-09-12T15:20:00","date_gmt":"2026-09-12T20:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ernestojerardo.com\/?p=239522"},"modified":"2026-09-13T09:25:20","modified_gmt":"2026-09-13T14:25:20","slug":"como-evitar-la-procrastinacion-mientras-estudias-pronabec-comparte-8-tecnicas-practicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/2026\/09\/12\/como-evitar-la-procrastinacion-mientras-estudias-pronabec-comparte-8-tecnicas-practicas\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo evitar la procrastinaci\u00f3n mientras estudias? Pronabec comparte 8 t\u00e9cnicas pr\u00e1cticas"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Especialista indica que no solo es un tema de fuerza de voluntad, sino de gesti\u00f3n de tiempo y emociones del estudiante.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando se pospone una actividad para realizar otras de menor importancia que brindan satisfacci\u00f3n moment\u00e1nea, se est\u00e1 frente a un caso de procrastinaci\u00f3n. Para hablar de ello, el Programa Nacional de Becas y Cr\u00e9dito Educativo (Pronabec) del Ministerio de Educaci\u00f3n organiz\u00f3 un&nbsp;webinar&nbsp;en el que una especialista ofreci\u00f3 recomendaciones para evitar este acto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cHay factores externos que influyen en la procrastinaci\u00f3n. No es solo un tema de fuerza de voluntad, sino que est\u00e1 relacionada con la gesti\u00f3n de nuestro tiempo o nuestras emociones\u201d, explic\u00f3 Karen Pretell, psic\u00f3loga y ponente que lider\u00f3 el&nbsp;webinar \u201cEstudiar sin perderte: c\u00f3mo dominar la procrastinaci\u00f3n en tiempos digitales\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La especialista comparti\u00f3 ocho t\u00e9cnicas pr\u00e1cticas para brindar apoyo a aquellos estudiantes que presentan dificultades para mantenerse concentrados en sus tareas pendientes:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hackear el entorno:\u00a0<\/strong>Al encontrarse en una computadora,\u00a0laptop\u00a0o celular, se puede crear un perfil o un usuario que sea totalmente destinado a estudiar, as\u00ed el alumno podr\u00e1 optimizar su concentraci\u00f3n en la tarea actual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aislar el celular:\u00a0<\/strong>Siempre que resulte factible, es importante aislar el tel\u00e9fono m\u00f3vil. Una herramienta que puede servir para lograr ese objetivo es descargar la\u00a0app\u00a0\u201cForest: mantente enfocado\u201d, una aplicaci\u00f3n de productividad en la que los \u00e1rboles virtuales plantados solo crecer\u00e1n mientras menos tiempo se use el dispositivo, lo que fomentar\u00e1 el logro de metas poco a poco.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La regla del foco reducido:\u00a0<\/strong>Si se tiene una actividad pendiente, es recomendable aplicar la norma de los cinco minutos. Durante ese corto tiempo, el estudiante debe comprometerse a realizar la tarea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomodoros f\u00edsicos no digitales:\u00a0<\/strong>Trabajar en bloques continuos de 25 minutos seguidos de 5 minutos de descanso, asegur\u00e1ndose de no emplear el celular durante la pausa o alg\u00fan elemento distractor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Planificar puntos de fuga:\u00a0<\/strong>En lugar de prohibir el uso del celular, es importante fijar momentos delimitados para revisarlo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La subasta de dopamina:\u00a0<\/strong>Establecer recompensas para los momentos de ocio. Por ejemplo, al finalizar la elaboraci\u00f3n de un resumen, se puede ver un episodio de la serie preferida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El m\u00e9todo de la ruleta:\u00a0<\/strong>Tener muchas tareas importantes puede resultar abrumador, por lo que se recomienda colocar los pendientes (que no sean prioridad, pero importantes) de manera breve en una ruleta y ejecutar durante 15 minutos la actividad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El m\u00e9todo Feynman:\u00a0<\/strong>T\u00e9cnica que consiste en ense\u00f1arse a uno mismo, simplificando conceptos complejos en un lenguaje m\u00e1s entendible para el estudiante.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como recomendaciones finales, la especialista indic\u00f3 que, para planificar el tiempo, se puede usar Google Calendar u otras aplicaciones digitales, y realizar mapas mentales y conceptuales sobre los temas que resultan m\u00e1s dif\u00edciles de entender.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los interesados en realizar diversas consultas al Pronabec, comunicarse a trav\u00e9s del Facebook&nbsp;(<a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/PRONABEC\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.facebook.com\/PRONABEC<\/a>), del WhatsApp 914 121 106, de la l\u00ednea gratuita 0800 000 18, de la central telef\u00f3nica (01) 612 8230 o de l\u00ednea gratuita de Al\u00f3 MAC en el n\u00famero 1800.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se pospone una actividad para realizar otras de menor importancia que brindan satisfacci\u00f3n moment\u00e1nea, se est\u00e1 frente a un caso de procrastinaci\u00f3n. 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