{"id":238641,"date":"2026-08-21T01:28:00","date_gmt":"2026-08-21T06:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ernestojerardo.com\/?p=238641"},"modified":"2026-08-22T10:36:45","modified_gmt":"2026-08-22T15:36:45","slug":"correras-10k-o-21k-cinco-errores-que-pueden-complicar-tu-carrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/2026\/08\/21\/correras-10k-o-21k-cinco-errores-que-pueden-complicar-tu-carrera\/","title":{"rendered":"\u00bfCorrer\u00e1s 10K o 21K? Cinco errores que pueden complicar tu carrera"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Una buena planificaci\u00f3n puede ayudarte a disfrutar mejor cada kil\u00f3metro y afrontar la carrera con mayor seguridad y tranquilidad.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este domingo 23 de agosto, cerca de 21 mil corredores tomar\u00e1n las calles de la capital para participar en la 117 Kia Media Marat\u00f3n de Lima &amp; 10K powered by Nike. Despu\u00e9s de semanas de preparaci\u00f3n, el reto ser\u00e1 trasladar lo entrenado al d\u00eda de la competencia y evitar decisiones que puedan afectar la experiencia durante el recorrido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bajo ese contexto, <a href=\"https:\/\/www.kia.com\/pe\/main.html?utm_source=site.pe&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=carrera\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kia<\/a>, representada en Per\u00fa por Astara, comparte cinco errores que conviene evitar antes y durante la competencia:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Llegar con el tiempo justo a la partida:<\/strong> Salir de casa sin considerar traslados, accesos o tiempos de espera puede generar estr\u00e9s innecesario antes de correr. Revisa previamente tu horario de partida, la zona que te corresponde y las indicaciones oficiales para llegar con anticipaci\u00f3n y comenzar la carrera con tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Dejarse llevar por la velocidad de los dem\u00e1s:<\/strong> La energ\u00eda del momento puede hacer que aceleres m\u00e1s de lo previsto durante los primeros kil\u00f3metros. Procura respetar la velocidad que trabajaste en tus entrenamientos y dosificar el esfuerzo durante el trayecto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Cambiar tu estrategia a \u00faltimo momento:<\/strong> Estrenar zapatillas, cambiar lo que sueles desayunar o probar una bebida diferente puede jugar en contra despu\u00e9s de varias semanas de preparaci\u00f3n. El d\u00eda de la competencia, apuesta por aquello que tu cuerpo ya conoce y evita incorporar productos o rutinas que no hayas probado previamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. No aprovechar las herramientas disponibles:<\/strong> La edici\u00f3n 2026 incorporar\u00e1 por primera vez la aplicaci\u00f3n oficial \u201cMedia Marat\u00f3n de Lima\u201d, desde la cual los participantes podr\u00e1n consultar informaci\u00f3n de la competencia, recomendaciones y promociones. Adem\u00e1s, familiares y amigos podr\u00e1n seguir en vivo el recorrido de los corredores, facilitando el acompa\u00f1amiento a distancia y la coordinaci\u00f3n para encontrarse despu\u00e9s de cruzar la meta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Pensar solo en llegar a la meta:<\/strong> Cruzar la llegada tambi\u00e9n requiere cierta planificaci\u00f3n. Define previamente un punto de encuentro con quienes te acompa\u00f1en, revisa tus alternativas de regreso y considera que el movimiento alrededor de la zona puede ser distinto al de un domingo habitual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En l\u00ednea con su compromiso por impulsar el movimiento y una vida m\u00e1s activa, <a href=\"https:\/\/www.kia.com\/pe\/showroom\/autos-nuevos.html?utm_source=site.pe&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=carrera\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kia Per\u00fa<\/a> contin\u00faa promoviendo iniciativas vinculadas al deporte. A trav\u00e9s de la Media Marat\u00f3n de Lima, acompa\u00f1a a miles de corredores en uno de los eventos m\u00e1s emblem\u00e1ticos de la ciudad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este domingo 23 de agosto, cerca de 21 mil corredores tomar\u00e1n las calles de la capital para participar en la 117 Kia Media Marat\u00f3n de Lima &amp; 10K powered by Nike. Despu\u00e9s de semanas de preparaci\u00f3n, el reto ser\u00e1 trasladar lo entrenado al d\u00eda de la competencia y evitar decisiones que puedan afectar la experiencia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":238642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74,77],"tags":[2386,10551,10550,10554,9311,10552],"class_list":["post-238641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empresas","category-eventos","tag-carrera","tag-cinco-errores","tag-correras-10-k","tag-disfrutar-mejor","tag-puede-ayudarte","tag-pueden-complicar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238641"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":238643,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238641\/revisions\/238643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/238642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}