<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n Durante su etapa escolar, los ni\u00f1os necesitan mayor energ\u00eda para aprender, concentrarse y mantenerse activos. Una adecuada alimentaci\u00f3n en casa, acompa\u00f1ada de una lonchera escolar saludable que aporte los nutrientes necesarios, pueden marcar la diferencia en su desarrollo y desempe\u00f1o durante las clases.<\/p>\n Tal como nos recuerda Silvia S\u00e1enz, l\u00edder de Nutrici\u00f3n Estrat\u00e9gica en Mondel\u0113z International, lejos de ser un simple refrigerio, la lonchera escolar es una comida complementaria que provee a los ni\u00f1os la energ\u00eda que necesitan. Adem\u00e1s, es una buena oportunidad para incorporar alimentos como frutas, verduras, prote\u00ednas y productos l\u00e1cteos, que contribuyen a mantener los niveles de glucosa estables y combaten la fatiga y el hambre excesiva, con lo que favorecen la concentraci\u00f3n durante las clases.<\/p>\n \u201cUna lonchera equilibrada no solo aporta energ\u00eda, sino que tambi\u00e9n influye directamente en la capacidad de aprendizaje y en el estado de \u00e1nimo de los ni\u00f1os durante la jornada escolar. Es importante que los padres entiendan que cada alimento suma en el desarrollo integral de sus hijos\u201d, se\u00f1ala Silvia S\u00e1enz.<\/p>\n Para la especialista de Mondel\u0113z International, a nivel nutricional, una lonchera equilibrada debe incluir carbohidratos complejos, como pan integral o cereales, prote\u00ednas esenciales para el crecimiento, como yogur, queso o huevo, as\u00ed como frutas y verduras que aporten vitaminas, minerales y fibra. Tambi\u00e9n se puede incluir peque\u00f1as cantidades de grasas saludables que contribuyan a la absorci\u00f3n de vitaminas.<\/p>\n En los \u00faltimos a\u00f1os, tambi\u00e9n ha cobrado relevancia el concepto de \u201csnackeo consciente\u201d o mindful snacking, que promueve una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con la comida. Este enfoque invita a los ni\u00f1os a comer con atenci\u00f3n, reconociendo las se\u00f1ales de hambre y saciedad, evitando distracciones y aprendiendo a disfrutar los alimentos. Fomentar este h\u00e1bito desde peque\u00f1os mejora la relaci\u00f3n con la comida y previene conductas alimentarias inadecuadas.<\/p>\n En ese sentido, Silvia S\u00e1enz les recuerda a los padres que la alimentaci\u00f3n no es solo una cuesti\u00f3n de nutrientes, sino tambi\u00e9n de emociones, aprendizaje y conexi\u00f3n. \u201cEl papel de los padres es guiar a sus hijos hacia una relaci\u00f3n sana y positiva con la comida. Fomenten la curiosidad por los alimentos, ofrezcan variedad sin imposiciones y, sobre todo, sean el mejor ejemplo\u201d, puntualiz\u00f3.<\/p>\n <\/p>\n 5 tips para loncheras equilibradas y snackeo consciente. <\/strong><\/p>\n Promover el snackeo consciente y una alimentaci\u00f3n equilibrada en casa es clave para formar h\u00e1bitos saludables desde la infancia. \u00a0 Durante su etapa escolar, los ni\u00f1os necesitan mayor energ\u00eda para aprender, concentrarse y mantenerse activos. Una adecuada alimentaci\u00f3n en casa, acompa\u00f1ada de una lonchera escolar saludable que aporte los nutrientes necesarios, pueden marcar la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":235389,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[232,78,86],"tags":[6596,983,6597,3702,6064,6598,534,6599,6545,6600,6601],"class_list":["post-235388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empresarial","category-gastronomia","category-salud","tag-alimentacion-equilibrada","tag-casa","tag-consciente","tag-desempeno","tag-escolares","tag-lonchera-saludable","tag-mas-3","tag-mejora","tag-promover","tag-snack","tag-snackeo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=235388"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235388\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=235388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=235388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=235388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n