{"id":233744,"date":"2026-03-13T04:37:56","date_gmt":"2026-03-13T04:37:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ernestojerardo.com\/?p=233744"},"modified":"2026-03-13T04:37:56","modified_gmt":"2026-03-13T04:37:56","slug":"cuatro-recomendaciones-para-no-descuidar-tu-alimentacion-durante-la-temporada-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ernestojerardo.com\/index.php\/2026\/03\/13\/cuatro-recomendaciones-para-no-descuidar-tu-alimentacion-durante-la-temporada-de-calor\/","title":{"rendered":"Cuatro recomendaciones para no descuidar tu alimentaci\u00f3n durante la temporada de calor"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hidratarse y comer de manera consciente son claves para mantener la salud en las semanas m\u00e1s calurosas del verano.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Cuidar la salud y mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada durante la temporada de calor puede parecer un reto dif\u00edcil de superar. Sin embargo, esta temporada brinda tambi\u00e9n la oportunidad de poner en pr\u00e1ctica h\u00e1bitos sencillos que ayudan a mantener el equilibrio sin dejar de disfrutar. Para la nutricionista Silvia S\u00e1enz, l\u00edder de Nutrici\u00f3n Estrat\u00e9gica en Mondel\u0113z International, el secreto est\u00e1 en aplicar pautas simples y sostenibles que permitan cuidar la salud sin someterse a privaciones al momento de comer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong> Prioriza la hidrataci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A menudo se suele confundir la sed con el hambre. Y el cuerpo pierde m\u00e1s l\u00edquidos en verano, por lo que es fundamental hidratarse. \u201cAdem\u00e1s del agua, se pueden incluir alimentos con alto contenido de l\u00edquido, como frutas y verduras frescas que ayudan a mantener la temperatura corporal y aportan electrolitos\u201d, explica S\u00e1enz.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> Elige snacks que te nutran.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>El consumo de snacks tambi\u00e9n aumenta durante el verano debido al calor y el incremento de la actividad f\u00edsica. Por eso, la especialista de Mondel\u0113z International recomienda optar por productos que aporten valor nutricional y saciedad, como yogures, gelatinas o galletas altas en fibra. Estos alimentos ayudan a mantener la energ\u00eda.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> Planifica tus comidas.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Los cambios de rutina pueden desordenar los horarios de comida. Preparar y llevar snacks saludables listos para consumir es clave para mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada. Un snack bien planificado ayuda a evitar el hambre extrema y las privaciones.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong> Disfruta con conciencia.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Elegir las porciones adecuada para evitar el exceso, reconocer las se\u00f1ales de saciedad que nos da el cuerpo, comer despacio y saboreando cada bocado con todos los sentidos es parte de la tendencia conocida como mindful snacking o snackeo consciente, que se centra en comer con atenci\u00f3n plena a lo que se consume.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por ello Silvia S\u00e1enz nos recuerda que mantener una alimentaci\u00f3n saludable durante el verano no significa privarse de ciertos alimentos, sino comer de forma m\u00e1s consciente. \u201cEscuchar al cuerpo, hidratarse correctamente y elegir snacks adecuados permite disfrutar de esta etapa sin descuidar la salud\u201d, puntualiza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 Hidratarse y comer de manera consciente son claves para mantener la salud en las semanas m\u00e1s calurosas del verano. \u00a0 Cuidar la salud y mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada durante la temporada de calor puede parecer un reto dif\u00edcil de superar. 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